Thực đơn cho bà bầu đau dạ dày – Cần ăn gì và tránh gì?

Mẹ bầu bị đau dạ dày thường lo lắng không biết thực đơn cho bà bầu đau dạ dày cần lưu ý gì để không thiếu hụt dinh dưỡng và cũng không làm bệnh tình chuyển nặng. Nếu bạn có cùng thắc mắc trên thì không nên bỏ qua bài viết sau nhé.

Thực đơn cho bà bầu đau dạ dày – Nên ăn gì và ăn uống thế nào?

Đối với người có bệnh lý về sức khỏe, thực đơn cho bà bầu đau dạ dày rất quan trọng và cần lưu ý nhiều điều để không gây ảnh hưởng đến con, cũng không làm tình trạng bệnh nặng hơn.

Chú ý cân bằng chế độ ăn uống

Cân bằng dinh dưỡng rất quan trọng

Trước hết, mẹ bầu dù đang bị đau dạ dày hay những bệnh lý có liên quan đến hệ tiêu hóa khác thì cũng cần chú ý hết sức đến chế độ, thực đơn cho bà bầu đau dạ dày, cầm đảm bảo mỗi bữa ăn có đầy đủ, cân bằng 4 nhóm chất quan trọng , gồm có:

• Tinh bột: Đây là nguồn bổ sung năng lượng chính cho cơ thể hoạt động, mẹ bầu cần nạp tinh bột mỗi bữa ăn nhưng không nên ăn quá nhiều vì dễ gây tăng cân mất kiểm soát, tiểu đường thai kỳ,… Những thực phẩm giàu tinh bột tốt nên có trong thực đơn cho bà bầu đau dạ dày như khoai lang, ngô (bắp), ngũ cốc, gạo lứt,…

• Đạm (protein): Cần thiết cho sự hình thành và phát triển hoàn thiện của thai nhi. Nguồn đạm nên đa dạng từ thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,....

• Chất béo: Cần cho thai nhi hình thành nhiều bộ phận quan trọng, đặc biệt là não bộ. Nguồn chất béo mẹ nên ăn gồm có: Cá tươi giàu omega và DHA, dầu thực vật, quả bơ, các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt óc chó,…

• Vitamin và khoáng: Có nhiều trong rau củ và hoa quả.

Bạn có thể tham khảo thêm: Chế độ dinh dưỡng hoàn chỉnh cho bà bầu 

Bổ sung thêm sắt đề phòng thiếu máu

Theo khảo sát, có rất nhiều mẹ bầu thiếu máu, nguyên nhân chính là do thiếu hụt lượng sắt cần bổ sung hàng ngày, khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, thai nhi kém phát triển, dễ bị suy dinh dưỡng,…

Chính vì vậy mà bà bầu luôn được khuyến khích xây dựng thực đơn cho bà bầu đau dạ dày bổ sung thêm sắt, đề phòng thiếu máu và một số dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Các loại thực phẩm giàu sắt mẹ có thể tham khảo như rau chân vịt, bông cải, đậu lăng, thịt bò,…

Đậu lăng nên được thêm vào thực đơn cho bà bầu đau dạ dày

Không quên chất xơ

Thực đơn cho bà bầu đau dạ dày không thể nào thiếu đi chất xơ mỗi bữa ăn trong ngày. Lượng xơ tối thiểu mà bà bầu cần là 20 35gr/ngày. Việc ăn thêm chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp dạ dày làm việt tốt hơn, chống đói, hạn chế hấp thụ cholesterol,… mà còn ngăn ngừa tối đa tình trạng táo bón – nguyên nhân khiến không ít bà bầu bị trĩ sau quá trình mang thai.

Nguồn xơ quan trọng, dễ tìm và phù hợp với bà bầu đau dạ dày là từ các món ăn có rau xanh tươi hoặc hoa quả tươi mới, tránh tối đa ăn các loại thực phẩm rau củ chế biến sẵn, đông lạnh hoặc đóng hộp nhiều chất bảo quản.

Bạn có thể tham khảo thêm: Thực phẩm giàu xơ ngừa bệnh trĩ ở bà bầu 

Tăng cường thêm men vi sinh cho đường ruột

Bệnh đau dạ dày có thể do vi rút H.pylori hoặc lượng axit trong dạ dày tiết ra quá nhiều mà không dùng hết cho việc tiêu hóa thức ăn. Vì vậy mà bổ sung thêm men vi sinh có lợi cho đường ruột là một trong những cách hạn chế cơ đau dạ dày hiệu quả, tránh để mẹ bầu phải dùng thuốc.

Sữa chua - Nguồn men vi sinh tự nhiên tốt cho đường ruột

Không nên ăn gì trong thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày?

Thực phẩm sống, chưa chín kỹ

Thức ăn sống như cá sống, thịt tái,… là sở thích của rất nhiều người nhưng đây cũng là cách ăn ẩn chứa nhiều nguy cơ khó lường. Mẹ bầu ăn thức ăn sống có thể làm đường ruột nhiễm khuẩn, khiến tình trạng bệnh nặng hơn hoặc thậm chí, ký sinh trùng có thể chui vào nội tạng gây nguy hiểm.

Các loại cá biển và động vật có vỏ cứng cũng không nên ăn

Thực đơn cho bà bầu đau dạ dày không nên ăn gì? Bà bầu đau dạ dày không nên ăn các loại cá biển và động vật có vỏ như tôm, cua, sò, ốc,… bởi đây đều là những thức ăn có thể chứa thủy ngân hoặc kim loại nặng, đặc biệt khi môi trường biển đang bị ô nhiễm như hiện nay, làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Thức ăn cay nóng

Những món ăn có vị cay, nồng hương vị và nóng kích thích ăn ngon miệng hơn, làm tăng hứng thú ăn uống và ăn được nhiều hơn. Tuy nhiên đây đều là nguyên nhân kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, khiến bệnh tình đau dạ dày tệ hơn, có chuyển biến xấu.

Ngoài đồ ăn cay nóng, mẹ cũng nên tránh xa cà phê và đồ uống có cồn nhé, những thức uống tưởng chừng vô hại này lại có thể làm dạ dày và nước ối của bé bị ảnh hưởng xấu.

Thức ăn cay nóng không tốt cho dạ dày chút nào

Thực đơn cho bà bầu đau dạ dày cần đảm bảo một số nguyên tắc trên để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh, phát triển thuận lợi, tránh tình trạng thiếu chất hoặc gây hại đến thai nhi.