Mẹ bầu uống sữa tươi thay sữa bầu được không?

Hiện nay đang có trào lưu mẹ bầu uống sữa tươi thay sữa bầu để không tăng quá nhiều cân nhưng con vẫn khỏe mạnh và phát triển tốt. Vậy điều này có đúng không? Mẹ bầu uống sữa tươi thay sữa bầu được không? Hãy cùng Beecare tìm hiểu ngay nhé.

Chất dinh dưỡng có trong sữa tươi

Chất béo

Chất béo là một trong 4 nhóm chất chính không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, đặc biệt là với bà bầu. Ngoài đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển khỏe mạnh của thai nhi, chất béo còn rất có lợi cho mẹ bầu đấy.

Chất béo còn có trong nhiều thực phẩm mẹ bầu ăn hàng ngày

Với một lượng chất béo phù hợp có thể giúp mẹ ăn ngon miệng hơn, ăn ngon ngủ ngon. Ngoài ra còn cải thiện sức khỏe tim mạch, điều chỉnh, cân bằng lượng đường trong máu, giúp mẹ bầu cảm giác no lâu hơn, kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

Với những mẹ bầu mất ngủ thì lượng chất béo có trong sữa tươi cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp mẹ ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, từ đó tinh thần thoải mái, phấn chấn và tích cực hơn.

Đạm

Đạm (Protein) là một trong những chất dinh dưỡng chính không thể thiếu khi mang thai. Các bộ phận của thai nhi từ những ngày đầu tiên đã cần đạm để hình thành và phát triển, nếu chế độ ăn uống của bà bầu thiếu đạm sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy lên thai nhi như thiếu cân, nhẹ cân, trí não kém phát triển.

Trong 100ml sữa tươi có chứa đến 3.2g chất đạm, cùng với thức ăn hàng ngày tăng cường đạm cho mẹ bầu, giúp bà bầu mang thai khỏe mạnh, hạn chế mệt mỏi, thiếu máu, suy nhược cơ thể, mệt mỏi kéo dài.

Bạn có thể tham khảo thêm: Chế độ dinh dưỡng hoàn chỉnh cho bà bầu

Canxi

Sữa tươi và các chế phẩm từ sữa tươi là nguồn cung cấp canxi tự nhiên từ thực phẩm vô cùng dồi dào cho bà bầu và thai nhi. Như bạn đã biết, canxi đóng vai trò gần như không thể thay thế trong quá trình hình thành và phát triển toàn diện hệ cơ xương của trẻ nhỏ, đặc biệt là thời gian còn trong bụng mẹ.

Sữa và chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào

Nếu thiếu hụt, không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày có thể dẫn đến những hậu quả như con thấp bé, nhẹ cân, kém phát triển chiều cao, mẹ bị loãng xương, mệt mỏi trong quá trình mang thai, thiếu cân, suy dinh dưỡng,…

Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống từ 1 – 2 cốc sữa tươi, tốt nhất nên chọn sữa tươi không đường hoặc sữa tươi ít đường để tránh nạp quá nhiều đường vào cơ thể, gây nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tăng cân không kiểm soát,…

Các loại vitamin cần thiết

Vitamin là nhóm chất cần không quá nhiều nhưng gần như không thể thiếu khi mang thai. Sữa tươi cung cấp lượng vitamin A, D, B dồi dào, hỗ trợ sức khỏe của mẹ và thai nhi luôn ổn định.

Vitamin A giúp mắt sáng, ngăn ngừa một số tật về mắt bẩm sinh như cận, viễn, loạn,… còn với vitamin D, đây là loại vitamin rất cần bởi nếu thiếu đi, cơ thể sẽ kém hấp thụ canxi, có nghĩa là mẹ bầu dù có nạp nhiều canxi đến mức nào mà thiếu đi sự hỗ trợ của vitamin D thì cũng không hấp thu hết được mà đào thải ra ngoài một cách tự nhiên.

Khoáng chất

Một số nguyên tố vi lượng có trong sữa tươi như kali, magie, phốt pho,… cũng rất cần thiết để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, thai nhi phát triển đồng đều và đúng tiến độ theo dõi, đề phòng các trường hợp dị tật bẩm sinh không mong muốn.

Có nên uống sữa tươi thay sữa bầu không?

Đối với một số mẹ bầu, do tình trạng ốm nghén quá nặng mà sữa bầu gần như trở thành nỗi ám ảnh. Vậy uống sữa tươi thay sữa bầu được không? Câu trả lời là có thể, mẹ bầu vẫn có thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng do bác sĩ khuyến cáo mà không cần nhất thiết phải uống sữa bầu.

Mẹ bầu có thể uống sữa tươi thay sữa bầu

Khi mẹ bầu quá ngán sữa bầu bởi mùi vị đặc trưng, sánh đặc và nồng mùi, dễ khiến mẹ bầu nôn ói thì dùng sữa tươi thay sữa bầu là việc hoàn toàn có thể. Không nhất thiết phải là sữa bầu thì mới đầy đủ dinh dưỡng.

Mẹ bầu khi chọn uống sữa tươi thay sữa bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khoa sản về chế độ dinh dưỡng hàng ngày để đáp ứng đầy đủ, cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, toàn diện.

Ngoài ra, uống sữa tươi thay sữa bầu còn có một ưu điểm mà nhiều mẹ bầu rất thích, đó là không tăng cân nhiều bằng việc uống sữa bầu suốt quá trình mang thai, giúp mẹ bầu ngon miệng hơn, giảm nghén cũng như ngủ ngon hơn nữa.

Bạn có thể tham khảo thêm: Bà bầu có cần phải uống sữa bầu không? 

Vậy, việc uống sữa tươi thay sữa bầu hoàn toàn ổn và tùy thuộc vào nhu cầu, mong muốn của mỗi mẹ bầu. Nếu chon uống sữa tươi, mẹ bầu nên lên kế hoạch ăn uống hợp lý để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng bởi thực tế, lượng dinh dưỡng trong sữa tươi không nhiều bằng sữa bà bầu. Khi chọn sữa tươi, mẹ cũng nên lưu ý cẩn trọng, mua sữa ở những nơi uy tín, đảm bảo nhé.