Thực phẩm hỗ trợ chiều cao cho thai nhi mẹ cần bổ sung ngay

Là một người mẹ, ai cũng muốn con mình được cao ráo, khỏe mạnh nên việc bổ sung thực phẩm hỗ trợ chiều cao cho thai nhi ngay từ khi còn trong trứng nước là điều mà rất nhiều bà bầu quan tâm. Vậy để con sinh ra không còi cọc, chiều cao phát triển tốt thì mẹ cần ăn gì? Hãy cùng Beecare khám phá ngay nhé.

Sữa và những chế phẩm từ sữa

Một thai kỳ khỏe mạnh và đầy đủ dinh dưỡng thì không thể nào thiếu sữa và những chế phẩm từ sữa. Theo nghiên cứu cho biết, có đến hơn 300mg canxi và nhiều chất quan trọng khác như đạm, chất béo, vitamin D,.. có trong một ly sữa tươi. Vì vậy, các thực phẩm hỗ trợ chiều cao cho thai nhi không thể nào không nhắc đến sữa được.

Mẹ bầu nên uống sữa thường xuyên để bổ sung canxi

Ngoài uống sữa tươi mỗi ngày, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm các chế phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào khác từ sữa như phô mai, pho mát, sữa chua, sữa chua uống,…. Đây có thể dùng làm món ăn vặt vô cùng lành mạnh cho mẹ bầu đấy.

Thịt bò

Thịt bò ngoài là nhóm thức ăn bổ sung nhiều sắt, chống thiếu máu khi mang thai cực hiệu quả mà đây cũng là thức ăn giúp cho thai nhi phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất đấy, mẹ bầu đã thử chưa.

Sở dĩ thịt bò có công dụng này là theo một nghiên cứu uy tín thì nếu mẹ bầu ăn đều đặn 100g thịt bò mỗi ngày khi sinh con ra có chiều cao vượt trội và ngay cả khi trẻ lớn lên, sự phát triển chiều cao cũng diễn ra rất tốt. Vì vậy, mẹ bầu nếu muốn con sinh ra cao ráo hãy bổ sung thêm các bữa ăn có thịt bò vào chế độ ăn khi mang thai của mình ngay nhé.

Bạn có thể tham khảo thêm: Ăn nhiều khi mang thai - Nên hay không nên?

Trứng

Nếu mẹ thắc mắc không biết nên ăn thực phẩm hỗ trợ chiều cao cho thai nhi nào để con khỏe mạnh, hệ xương phát triển tốt thì nhất định không nên bỏ qua trứng trong khẩu phần ăn đâu nhé. Đây là một trong những thực phẩm vô cùng dễ ăn, dễ chế biến lại có thể làm thành nhiều món ăn khác nhau, thậm chí mẹ bầu có ăn trứng cả tuần cũng không lo bị ngán đâu nhé.

Trứng là thực phẩm hỗ trợ chiều cao cho thai nhi rất tốt

Trong trứng ngoài hàm lượng cao đạm tốt thì còn có lượng canxi vô cùng dồi dào, giúp hỗ trợ hệ xương chắc khỏe, tăng chiều cao, ổn định lượng canxi trong máu, hạn chế tình trạng thai nhi hay trẻ sơ sinh bị còi xương, nhẹ cân, chiều cao khiêm tốn.

Hải sản có vỏ

Hải sản được các chuyên gia dinh dưỡng nhận định là nguồn cung canxi nhiều nhất cho bà bầu, chống hạ đường huyết khi mang thai cũng như giúp trẻ có hệ cơ xương vững chắc hơn, đặc biệt là những loại hải sản có vỏ đặc biệt giàu canxi và đạm cùng Omega 3-6-9 cho trẻ phát triển toàn diện hơn, có thể kể đến như tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hàu,… Tuy tốt và bổ sung nhiều dinh dưỡng nhưng mẹ bầu cũng cần có kế hoạch ăn uống rõ ràng, không nên nạp một lúc quá nhiều hải sản vì có thể gây dị ứng.

Trái cây, rau tươi xanh

Một trong những thực phẩm hỗ trợ chiều cao cho thai nhi nữa mà bà bầu không nên bỏ qua là các loại trái cây và rau xanh. Đây không chỉ là nguồn canxi dồi dào hỗ trợ hình thành và phát triển xương răng mà còn bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng cho mẹ bầu, kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Đối với trái cây, tốt nhất là mẹ bầu nên chọn ăn trái cây tươi theo mùa vì vừa có giá thành phải chăng lại tránh được phần nào các loại thuốc bảo vệ thực vật gây ảnh hưởng sức khỏe cho mẹ và bé trong thời gian mang thai.

Ăn trái cây theo mùa rất tốt cho mẹ bầu đấy

Cá hồi

Cá hồi vốn đã nổi tiếng là nguồn cung cấp DHA và các loại Omega 3-6-9 dồi dào cho mẹ bầu một thai kỳ khỏe mạnh toàn diện và thai nhi phát triển tốt. Nhưng bên cạnh đó, cá hồi cũng có rất nhiều canxi cùng đạm, là loại thực phẩm hỗ trợ chiều cao cho thai nhi hoàn hảo.

Đối với cá hồi thì mẹ bầu có thể chọn làm các món như cá hồi áp chảo, salad cá hồi nướng hay đem hấp để bảo toàn dinh dưỡng, không nên ăn sống vì có thể gây nhiễm ký sinh trùng, giun sán nguy hiểm cho bà bầu và cả thai nhi.

Hạt óc chó

Loại hạt giàu dinh dưỡng này không chỉ cung cấp chất béo tốt, Omega 3, vitamin E mà còn chứa một khoáng chất rất cần thiết khi tổng hợp canxi cho xương chắc khỏe, đó là phốt pho. Hỗ trợ phát triển chiều cao, hình thành não bộ, tăng cường trí não, phát triển hệ thần kinh khỏe mạnh,…chính là những tác dụng vô cùng tuyệt vời của loại hạt này.

Mẹ bầu có thể ăn hạt óc chó với sữa chua làm bữa phụ giàu dinh dưỡng hoặc trộn kèm vào salad đều ngon và tốt cho sức khỏe của cả mẹ và con đấy.

Bữa phụ là sữa chua kèm hạt óc chó đầy dinh dưỡng cho bà bầu

Bên cạnh ăn nhiều các thực phẩm hỗ trợ chiều cao cho thai nhi thì mẹ bầu cũng cần đảm bảo chế độ sinh hoạt lành mạnh, không thức quá khuya, không sử dụng chất kích thích và tăng cường vitamin D bằng việc tắm nắng thường xuyên cũng rất có ích cho con đấy, mẹ nhé.