Nước uống mùa hè giải nhiệt cho bà bầu từ bên trong

Nước uống giải nhiệt cho bà bầu là chủ đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các bà mẹ đang trong quá trình mang thai đầy vất vả. Mùa hè đang đến gần cùng với cái nắng nóng không chỉ khiến tâm trạng mệt mỏi mà còn làm cơ thể mất nước trầm trọng. Vậy có cách nào cải thiện từ bên trong không?

Nước ép rau củ quả tươi

Các loại rau xanh và hoa quả luôn đóng một vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu với nhiệm vụ chính là cung cấp chất xơ, vitamin tổng hợp cùng với nguyên tố vi lượng và khoáng chất cần thiết cho sự trao đổi, hấp thụ dinh dưỡng cũng như đảm bảo phát triển toàn diện ở thai nhi.

Nước ép rau quả tốt cho cả mẹ và bé

Nếu đã ăn các món canh rau quá chán, mẹ bầu hoàn toàn có thể chuyển sang uống nước ép rau củ cùng với trái cây để cải thiện tiêu hóa, tăng lượng rau ăn được trong ngày và cũng dễ uống, giải nhiệt cơ thể, hạn chế mất nước trong thời tiết nóng nực như hiện nay.

Loại nước ép này còn ngừa chứng táo bón và nóng trong cho bà bầu, rất tốt phải không nào. Để làm nước ép rau quả, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu tươi, sạch, đã sơ chế sạch sẽ và để ráo nước. Một lưu ý là với những loại rau mùi nồng, bạn có thể kết hợp với các trái cây có vị chua ngọt dịu, mùi thơm như táo, bưởi,… để hạn chế khó uống nhé.

Nước chanh giải nhiệt cho bà bầu

Nói đến các loại nước mùa hè giải nhiệt cho bà bầu thì không thể nào bỏ qua nước chanh. Đây là loại nước bổ sung vitamin, nước và chất điện giải nhanh chóng, được dùng nhiều cho người say nắng để hồi sức nhanh hơn.

Chanh lại còn là nguồn cung vitamin C chống lão hóa, tăng sức đề kháng tuyệt vời cho cơ thể. Vị chua nhẹ, dịu mát của chanh giúp giải nhiệt, đã khát, làm mát cơ thể trong những ngày hè oi nóng. Bạn chỉ cần vắt chanh lấy nước cốt, cho thêm vào chút đường và thêm nước lọc và đá lạnh là đã có món nước rất hấp dẫn, vô cùng nhanh chóng rồi đấy.

Nước cam tăng sức đề kháng

Nói đến nước giải nhiệt mùa hè cho bà bầu, nói đến nước chanh mà bỏ qua cam thì thật là sai sót. Cũng giống như chanh, cam là loại quả có vị chua nhưng dịu và nhiều nước hơn chanh nên khi uống, bà bầu chỉ cần vắt cam lấy nước, thêm chút mật ong cho dễ uống là đã có món nước giải nhiệt mùa hè hiệu quả.

Mẹ bầu nên uống nước cam thường xuyên giúp tăng sức đề kháng

Cam cũng có nhiều vitamin C không hề thua kém chanh nhưng ngoài ra, trong quả cam còn có thêm các khoáng chất và vitamin khác như vitamin A, vitamin B,… tăng sức đề kháng, làm tinh thần sảng khoái, tươi mới, kích thích sự phấn chấn, chống mệt mỏi.

Nước dừa tươi tốt cho bà bầu

Nước giải nhiệt mùa hè cho bà bầu chính là loại nước thiên nhiên, giàu khoáng và vitamin, có vị thơm ngon, ngọt dịu nhẹ nhàng – nước dừa. Theo chuyên gia, nước dừa có thể cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai nhiều dinh dưỡng quan trọng như clorua, kali, magie cũng như protein.

Việc uống nước dừa thường xuyên giúp bà bầu ổn định đường huyết, thanh nhiệt, giải độc, hạn chế mất nước và táo bón do nóng trong. Nước dừa cũng có vị ngon khá dễ uống, mẹ bầu không cần chế biến gì mà cho thêm vài viên đá là đã có món nước mát lạnh mùa hè.

Bạn có thể tham khảo thêm: Tổng hợp các loại nước ép tốt cho buồng trứng, tăng khả năng thụ thai 

Sữa tươi

Theo khuyến cáo, mẹ bầu cần ít nhất 2 cốc sữa mỗi ngày vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, tuy nhiên vào mùa hè nóng nực, cơ thể khát nước, bạn có thể uống nhiều hơn sữa tươi để cung cấp khoáng và canxi cho thai nhi, đề phòng còi xương cũng như bổ sung nước nhanh cho cơ thể.

Sữa tươi mẹ nên chọn sữa không đường hoặc ít đường để tránh nạp quá nhiều đường trong một ngày. Nếu đang kiểm soát cân nặng hoặc ăn chay thì mẹ bầu cũng có thể thay sữa tươi bằng các loại sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó,… đều rất giàu dinh dưỡng đấy.

Sinh tố từ trái cây

Phải công nhận trái cây, rau củ có thể làm được rất nhiều món đồ uống hấp dẫn, kích thích lượng nước uống được trong ngày cho bà bầu, bổ sung vitamin đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa, làm đẹp da, tóc, cải thiện tiêu hóa, chống táo bón.

Sinh tố có rất nhiều công thức cho mẹ bầu thỏa sức sáng tạo

Mùa hè cũng là mùa của rất nhiều loại trái cây giàu dinh dưỡng như bơ, dâu, xoài, táo,… nên mẹ bầu nên tận dụng thời gian này để ăn, uống sinh tố từ trái cây đúng mùa, giá thành vừa rẻ lại tránh các loại thuốc kích thích tăng trưởng không tốt cho sức khỏe. Khi làm sinh tố trái cây, mẹ bầu có thể thêm vào một ít sữa tươi hoặc sữa chua, tùy loại trái cây để tạo ra những ly sinh tố có kết cấu sánh sệt nhẹ, dễ uống và ngon miệng hơn rất nhiều.

Trên đây là các loại nước uống mùa hè giải nhiệt cho bà bầu mà bạn không nên bỏ qua trong hè này đâu nhé. Ngoài các loại nước giàu vitamin trên, mẹ bầu cũng cần uống đủ nước lọc mỗi ngày, trung bình từ 2.5 – 3 lít/ngày, mẹ bầu nhé.