Những điều mẹ cần lưu ý trong 3 tháng đầu thai kỳ để con khỏe mạnh
3 tháng đầu của thai kỳ chính là thời gian rất quan trọng, mang tính quyết định đến sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Vậy có lưu ý gì cần ghi nhớ trong khoảng thời gian này không? Beecare mời bạn tham khảo một số điều mẹ cần lưu ý trong 3 tháng đầu mang thai trong bài viết sau đây nhé.
Dấu hiệu nhận biết thai nhi phát triển khỏe mạnh trong 3 tháng đầu
Có triệu chứng khó tiêu, đầy bụng: Đây là một trong những dấu hiệu tốt cho thấy thai nhi đang phát triển tốt, các hormone trong thai kỳ vẫn hoạt động bình thường và khiến quá trình tiêu hóa của mẹ bị chậm lại, gián đoạn.
Cơ thể mệt mỏi, đau nhức: Thai nhi đang không ngừng phát triển nên người mẹ cũng phải đối mặt với các cơ đau nhức người thường xuyên, đặc biệt là vùng lưng, tay và chân. Đây là hiện tượng bình thường nên mẹ không cần lo lắng mà hãy nghỉ ngơi nhiều hơn nhé.
Cân nặng tăng: Nếu mẹ nhận thấy cân nặng của mình tăng dần đều tầm khoảng 0.5kg/tuần trong 3 tháng đầu thì đây là dấu hiệu rất đáng mừng, em bé đang phát triển rất tốt đấy.
Bị ốm nghén, nhạy cảm mùi: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tình trạng ốm nghén của mẹ bầu là do các hormone và thay đổi trong cơ thể, nếu mẹ bị ốm nghén thì điều này chứng tỏ thai nhi phát triển bình thường, các thay đổi để con thích ứng cũng đang diễn ra rất tốt.
Bạn có thể tham khảo thêm: Cách giảm nghén trong 3 tháng đầu
Lượng đường trong máu ở mức ổn định: Điều này cho thấy mẹ bầu đã an toàn thoát khỏi chứng tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ.
3 tháng đầu là thời gian rất quan trọng với mẹ bầuLưu ý mẹ nên nhớ để tránh say thai trong 3 tháng đầu
Nguyên nhân dẫn đến sảy thai rất nhiều, trong đó có cả yếu tố khách quan và chủ quan. Tuy nhiên mẹ vẫn cần cẩn thận chủ động phòng tránh, nhất là trong giai đoạn thai nhi chưa ổn định, dễ bị tác động từ bên ngoài.
Lưu ý chế độ dinh dưỡng
Trong khoảng thời gian mang thai 3 tháng đầu thì chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng là vô cùng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Ngoài việc sử dụng thêm thuốc bổ, thực phẩm chức năng thì mẹ cũng cần để ý bổ sung qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé. Các loại thức ăn mẹ và bé cần gồm:
- Thực phẩm cung cấp axit folic: Đây là loại chất rất cần trong quá trình phát triển trí não của bé, cần đảm bảo cung cấp ngay từ tuần đầu tiên của thai kỳ. Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu axit folic như: cam, khoai tây, khoai lang, súp lơ, măng tây, trứng, các loại rau có lá màu xanh đậm,…
- Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin B6: Vitamin B6 cũng rất cần cho quá trình phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu, nhất là ở tháng mang thai đầu tiên. Ngoài ra, vitamin B6 cũng giúp mẹ giảm bớt triệu chứng ốm nghén, hạn chế buồn nôn, mệt mỏi. Ngoài sử dụng thực phẩm chức năng, mẹ có thể bổ sung thêm các loại ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, bơ đậu phộng,cá hồi, chuối, trái cây tươi,…
- Bổ sung thêm sắt: Vì cần nuôi dưỡng thêm thai nhi nên mẹ cũng cần tăng cường sắt để cơ thể có đủ lượng máu cần thiết. Nếu thiếu sắt, thiếu máu sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán nản, chóng mặt, đau đầu và có những di chứng nguy hiểm đến thai nhi. Khuyến cáo của Bộ Y tế là mẹ cần bổ sung đủ 27mg sắt mỗi ngày khi mang thai. Sắt có trong thịt bò, hải sản, cải bó xôi, các loại rau lá đậm, yến mạch,…
- Đa dạng các loại thịt: Mẹ nên ăn đa dạng các loại thịt để làm phong phú nguồn đạm cho cơ thể. Những loại thịt gà, thịt nạc heo, thịt bò,..đều nên được nấu chín kỹ trước khi ăn mẹ nhé.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Giúp bổ sung thêm vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi cho quá trình hình thành, phát triển xương ở trẻ.
- Trái cây, rau củ tươi: Là các thực phẩm cần cung cấp cho quá trình mang thai để bổ sung chất xơ, vitamin, chất khoáng và nguyên tố vi lượng, giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh trong suốt thời gian mang thai.
Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm là điều mẹ bầu nên làm
Chú ý đến vấn đề tâm lý
Mẹ bầu mang thai không nên giữ tinh thần tiêu cực vì tâm lý có ảnh hưởng rất lớn không chỉ đến tâm lý trẻ sau này mà còn cả sự hình thành và phát triển của cơ thể thai nhi. Mẹ không nên quá áp lực, căng thẳng hay stress mà nên tìm kiếm hoạt động giải trí, nạp lại năng lượng vui vẻ, tránh ảnh hưởng không tối đến thai nhi.
Tránh mang vác vật nặng
Các bài tập nặng nề hay mang vác đồ dùng cồng kềnh, nặng nhọc có thể khiến mẹ bầu gặp phải nguy cơ bị sa tử cung – một hiện tượng rất nguy hiểm đến thai nhi và cả mẹ, gây sảy thai trong 3 tháng mang thai đầu.
Thay vì cúi lưng quá sâu để mang vác đồ hay lấy đồ, mẹ nên ngồi xuống và nâng lên nhẹ nhàng. Tốt nhất mẹ bầu nên nhờ người thân mang đồ hộ nhé.
Bạn có thể tham khảo thêm: Sảy thai có dấu hiệu gì?
Mẹ bầu nên nhờ người thân mang vác đồ vật nặng khi cần
Mang thai là quá trình gian nan, vất vả nhưng cũng đem đến cho mẹ niềm hạnh phúc vô hạn. Mẹ cần ghi nhớ những điều lưu ý trong 3 tháng đầu mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn. Khi cảm thấy một số dấu hiệu bất thường của cơ thể, bà bầu nên đến bệnh viện để được thăm khám, chẩn đoán chính xác nhất nhé.
