Công dụng của hạt óc chó đối với bà bầu

Hạt óc chó là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho não bộ trong quá trình hình thành cũng như phát triển. Khi ăn hạt óc chó thường xuyên sẽ đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và cả thai nhi. Mời bạn hãy cùng Beecare khám phá ngay công dụng của hạt óc chó đối với bà bầu qua bài viết sau đây nhé. 

Công dụng của hạt óc chó đối với bà bầu tuyệt vời như thế nào? 

Có lợi cho tim mạch 

Khi nói đến công dụng của hạt óc chó đối với bà bầu thì không thể nào bỏ qua tác dụng tuyệt vời đối với tim mạch. Trong hạt óc chó có chứa hàm lượng lớn các axit amin, đặc biệt là omega 3 - một loại axit béo cần thiết trong chu trình mang thai, tăng phát triển trí não cũng như bảo vệ tim mạch của cả mẹ và bé. 

Hạt óc chó giúp tim mạch khỏe mạnh hơn

Thường xuyên thêm hạt óc chó vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ bị tăng huyết áp, huyết áp cao trong suốt thai kỳ, kiểm soát tốt lượng cholesterol và giữ thành mạch luôn khỏe mạnh. 

Chống lão hóa 

Thành phần dinh dưỡng trong hạt óc chó có đầy đủ các loại chất chống oxy hóa tự nhiên, điển hình có thể kể đến như quinone, tannin,... nên công dụng của hạt óc chó đối với bà bầu còn bao gồm cả khả năng chống lão hóa vượt trội. 

Bên cạnh đó, những hợp chất chống oxy hóa trên còn hỗ trợ ngăn ngừa những tổn thương có thể xảy ra ở cơ thể người mẹ và thai nhi, đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. 

Bạn có thể tham khảo thêm: Lợi ích của quả cherry đến sức khỏe bà bầu

Phòng tránh dị tật bẩm sinh

Dị tật bẩm sinh là điều mà rất nhiều ông bố, bà mẹ lo lắng. Và theo nhiều tài liệu cho biết, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến dị tật là chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu thiếu hụt lượng axit folic cần thiết. 

Công dụng của hạt óc chó đối với bà bầu là gì? Khi ăn nhiều hạt óc chó hơn mỗi ngày, bạn có thể bổ sung thêm rất nhiều axit folic cho cơ thể, thúc đẩy phát triển trí não khỏe mạnh, minh mẫn và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. 

Công dụng của hạt óc chó đối với bà bầu - Hỗ trợ ngủ ngon 

Tâm trạng bồn chồn, tinh thần mệt mỏi hay do nội tiết tố có nhiều thay đổi đã khiến mẹ bầu nhiều đêm mất ngủ, ngủ không ngon giấc, ảnh hưởng đến tâm trạng và sự phát triển của thai nhi. 

Nếu bạn cũng đang trong tình trạng trên, thiếu ngủ, mất ngủ,... thì hãy ăn nhiều hạt óc chó hơn nhé. Nghiên cứu khoa học cho thấy hạt óc chó có khả năng kích thích hormone trong máu, tăng cảm giác buồn ngủ, giúp giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn. 

Bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ? Hãy bổ sung hạt óc chó và chế độ ăn

Ngăn ngừa chứng trầm cảm 

Thống kê mới nhất cho thấy, số lượng mẹ bầu bị trầm cảm trong quá trình mang thai đang ngày một tăng lên. Đây là dấu hiệu đáng báo động. Áp lực khi mang thai con đầu lòng, suy nghĩ nhiều, tâm trạng thất thường do lượng hormone tăng đột biến,... đều là những nguyên nhân không thể bỏ qua. 

Vậy làm gì để ngăn ngừa trầm cảm khi mang thai? Mẹ bầu hãy thêm hạt óc chó vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé. Ngoài có công dụng với sự ổn định và phát triển trí não thai nhi thì hạt óc chó cũng giúp hệ thần kinh của bà bầu hoạt động trơn tru, ổn định hơn, hỗ trợ cân bằng cảm xúc một cách hiệu quả. 

Kiểm soát cân nặng 

Một công dụng nữa của hạt óc chó mà có lẽ rất nhiều mẹ bầu thích thú, đó là kiểm soát tốt hơn cân nặng trong quá trình mang bầu. Như bạn đã biết, thời kỳ mang thai là lúc mà cân nặng mẹ bầu tăng nhanh chóng, khó kiểm soát nhất. Nhưng nếu ăn nhiều hạt óc chó hơn, bạn sẽ không cần quá lo lắng về vấn đề này nữa. 

Hạt óc chó có chứa rất nhiều axit béo tự nhiên cùng với hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt, kích thích ăn ngon miệng hơn. Thay vì ăn những món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị vào các bữa phụ thì một cốc sữa chua cùng với hạt óc chó và trái cây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe và vóc dáng. 

Công dụng của hạt óc chó đối với bà bầu - Kiểm soát cân nặng hiệu quả

Mẹ bầu ăn bao nhiêu hạt óc chó trong ngày là đủ? 

Một thắc mắc cũng được nhiều mẹ bầu quan tâm, bên cạnh công dụng của hạt óc chó đối với bà bầu là nên ăn bao nhiêu hạt óc chó một ngày. Trả lời cho câu hỏi này, nhiều chuyên gia khẳng định hạt óc chó rất tốt cho sức khỏe, vì thế nên mẹ bầu không cần lo lắng nên ăn bao nhiêu. 

Khả năng xảy ra tác dụng phụ khi ăn nhiều hạt óc chó cũng rất thấp, chỉ cần bạn không dùng hạt óc chó ăn thay hoàn toàn bữa chính, kéo dài nhiều ngày liên tục thì hoàn toàn không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe đâu nhé. 

Theo một số khuyến cáo được ban hành bởi các tổ chức y tế nhiều nước cho rằng, 30g hạt óc chó/ngày là đủ. Mẹ bầu có thể cân nhắc ăn theo nhu cầu của bản thân. 

Tóm lại, công dụng của hạt óc chó đối với bà bầu là rất đa dạng, toàn diện và cần thiết. Ngoài hạt óc chó, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm các loại hạt giàu dinh dưỡng khác như hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ cười,... để có một thai kỳ khỏe mạnh, tươi vui nhé.