Rụng tóc sau sinh cải thiện bằng cách nào?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng không ít mẹ bỉm sau sinh gặp phải và nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể thay đổi quá nhanh nội tiết tố hoặc chế độ ăn uống, chăm sóc tóc hàng ngày. Vậy làm cách nào để cải thiện rụng tóc sau sinh hiệu quả, nhanh chóng? 

Luôn giữ tinh thần thoải mái, thư giãn 

Stress được nghiên cứu là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến rụng tóc, đặc biệt là rụng tóc sau sinh. Mẹ bầu sau sinh thường phải đối mặt với khá nhiều mối lo lắng, sợ hãi khác nhau như áp lực chăm sóc con, cơ thể thay đổi quá nhiều, áp lực gia đình, chứng lo lắng sau sinh,... nên dẫn đến rất nhiều chị em phụ nữ bị stress, trầm cảm sau sinh.

Tâm trạng thư thái, cân bằng ảnh hưởng trực tiếp đến mái tóc

Để cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh, mẹ bỉm nên dành nhiều thời gian hơn để thư giãn, đọc sách và chăm chút cho bản thân cũng là cách giúp bạn luôn giữ được suy nghĩ tích cực, hạn chế tình trạng trên. 

Không nên buộc tóc quá chặt 

Nang tóc của phụ nữ sau sinh thường yếu và cần chăm sóc đặc biệt hơn bình thường nên nếu bạn buộc, kẹp, búi tóc quá chặt sẽ làm tổn thương nang tóc dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh đấy. 

Thay vào đó, mẹ bỉm có thể thử cách cắt tóc ngắn để việc buộc dễ dàng hơn hoặc dùng kẹp tóc chuyên dụng để giảm gãy rụng nhé. 

Chế độ ăn giàu dưỡng chất - Cách giảm rụng tóc sau sinh từ bên trong 

Một điều mà rất ít người chú ý đến khi tìm cách chữa rụng tóc sau sinh, đó là chế độ dinh dưỡng từ bên trong. Thông thường, bạn chỉ chăm lo dưỡng tóc từ bên ngoài mà bỏ quên mất nuôi dưỡng từ bên trong cũng là nguyên nhân mọi cố gắng điều trị gãy rụng tóc của bạn thất bại đấy. 

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa cần được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bỉm, chăm sóc sức khỏe từ bên trong. Ngoài ra, mỗi bữa ăn, bạn nên cố gắng ăn nhiều rau xanh, nhất là các loại rau có lá màu xanh đậm, cà rốt giàu beta-carotene, cá hồi cung cấp vitamin D và omega 3, khoai lang giàu vitamin A, quả họ cam chứa nhiều vitamin C,... 

Dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp cải thiện rụng tóc sau sinh

Thực phẩm chức năng chữa rụng tóc sau sinh 

Bên cạnh tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì việc bổ sung thêm dưỡng chất ngăn rụng tóc, kích thích tóc mọc chắc khỏe cũng là cách điều trị rụng tóc sau sinh hiệu quả đấy. 

Bởi những thức ăn hàng ngày có thể cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng khó có thể đo được đã đủ với nhu cầu cơ thể hay chưa, nên dùng thêm thực phẩm chức năng dưỡng tóc sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng rụng tóc nhanh chóng hơn đấy. Vã hãy nhớ là đi kèm với chế độ ăn giàu dưỡng chất nữa đấy nhé. 

Chăm sóc tóc đúng cách 

Sau khi gội đầu, bạn nên lau nhẹ tóc bằng khăn lông mềm, không thực hiện động tác chà xát hay tác động quá nhiều lực lên tóc nhé. Vì sau khi gội xong là lúc tóc của chúng ta yếu, nang tóc mềm, dễ gãy rụng nhất nên những mẹ bỉm nào gặp tình trạng rụng tóc sau sinh hãy lưu ý điều này nhé. 

Bạn nên chăm sóc tóc với sản phẩm dịu nhẹ nhé

Bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm dưỡng tóc sau khi gội để nuôi dưỡng kép, từ trong ra ngoài. Sản phẩm dưỡng tóc nên chọn loại có nguồn gốc và thành phần thiên nhiên, giàu dưỡng chất, hạn chế chất tạo mùi, tạo độ mượt giả nhé. 

“Hack” tóc trông dày hơn 

Nếu bạn đang lo lắng không biết làm cách nào để mái tóc bị rụng tóc sau sinh trông bồng bềnh và có độ dày hơn thì có thể tham khảo một số kiểu tóc “hack” được độ dày tự nhiên nhé. Đây sẽ là biện pháp tạm thời giúp bạn tự tin hơn nhưng vẫn cần kết hợp thêm với các cách chữa rụng tóc sau sinh nêu trên để mái tóc được chắc khỏe dài lâu nhé. 

Mái tóc bạn  sẽ trông dày và có độ bồng bềnh hơn rất nhiều với kiểu tóc uốn phồng đấy, mẹ bỉm hãy thử nhé. Nếu bạn đang cho con bú hoặc trong thời gian mới sinh, cần lắng nghe tư vấn của bác sĩ về việc sử dụng hóa chất làm tóc trước khi quyết định nhé

Không nên chải đầu quá nhiều 

Việc chải đầu quá nhiều mỗi ngày khi bị rụng tóc sau sinh không những khiến tóc thêm rụng nhiều hơn mà còn làm cho các mẹ bỉm bị ám ảnh tâm lý mỗi khi nhìn thấy số lượng tóc bị rụng, dẫn đến nhiều ảnh hưởng tâm lý bà bầu sau sinh, thậm chí là trầm cảm sau sinh.

Chải đầu khiến tình trạng tóc gãy rụng thêm nặng hơn

Bạn nên giảm số lần chải đầu xuống, chỉ nên làm khi thật sự cần thiết và nếu tóc có độ mượt mà tự nhiên thì chỉ cần dùng tay vuốt nhẹ để gỡ rối là được, không nhất thiết phải sử dụng đến lược. 

Beecare hiểu việc rụng tóc sau sinh khiến bạn rất lo lắng và tự ti nhưng bạn đừng quá tiêu cực nhé, hãy luôn giữ tâm trạng thoải mái, tươi vui, lên kế hoạch điều trị đầy đủ và thực hiện ngay hôm nay với những cách mà Beecare đã hướng dẫn trên đây nhé.