Phụ nữ sau sinh nên và không nên làm gì?
Sau khi sinh, mẹ và các thành viên trong gia đình cần phải trang bị nhiều kiến thức để chăm sóc cho sức khỏe của em bé và mẹ. Để các mẹ không trở nên quá vất vả trong việc nuôi con và hồi phục sức khỏe của mình, bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn đọc cách chăm sóc sau sinh tại nhà.
Những điều nên làm khi chăm sóc mẹ sau sinh
Để sức khỏe của mẹ được ổn định và nhanh chóng hồi phục sau quá trình sinh nở vất vả, đây là những điều mẹ nên làm.
Chú ý chế độ dinh dưỡng
Cụ thể hơn, mẹ sau khi sinh nên chú ý bồi bổ cơ thể và nạp đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu (đạm, tinh bột, mỡ, chất xơ và vitamin). Bên cạnh đó, mẹ cũng cần mở mang hiểu biết của mình, không nên đi theo lối mòn trong cách chăm sóc xưa, nhất là kiêng cữ quá nhiều dẫn đến cơ thể thiếu chất, mệt mỏi và dễ tăng cân.
Chế độ dinh dưỡng cần được các mẹ tuân theo chính là ăn các nhóm chất cả mình và con đều cần, ăn với liều lượng vừa đủ, ăn cân bằng các nhóm chất. Cụ thể như trong quá trình nuôi con, rất nhiều bà mẹ được tư vấn là nên ăn thật nhiều cơm, móng giò để có sữa cho con bú nhưng thật ra khi ăn uống như vậy, cơ thể mẹ phải nạp quá nhiều chất dinh dưỡng và từ đó trở nên tăng cân, thậm chí là béo phì.
Quan tâm đến sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần của mẹ giai đoạn sau sinh cũng rất cần được quan tâm. Hiện nay, tình trạng mẹ bỉm mắc bệnh tâm lý ngày càng nhiều, những vấn đề tâm lý sau sinh như trầm cảm, rối loạn cảm xúc đều rất đáng lo ngại và cần được phòng ngừa, ngăn chặn.
Để giúp mẹ giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh tâm sinh lý, bản thân mẹ nên điều tiết mọi sinh hoạt của bản thân, không nên làm việc, chăm sóc con cái quá sức, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của người thân trong gia đình. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian riêng cho chính mình, có thể tập yoga, thể dục nhịp điệu (được sự cho phép của bác sĩ), trò chuyện, tâm sự với bạn bè và làm đẹp cho bản thân. Hãy trở thành một người mẹ hiện đại, yêu thương chính mình và chăm sóc con hợp lý.
Những điều cần tránh khi chăm sóc mẹ sau sinh
Bên cạnh những việc cần làm để mẹ có sức khỏe tốt, bạn cũng không nên bỏ qua những lưu ý quan trọng - những việc cần tránh để mẹ nhận được sự chăm sóc chu đáo giai đoạn sau sinh.
Làm việc quá sức
Các bà mẹ Việt Nam sau khi sinh thường tranh thủ thời gian con ngủ để nấu nướng, dọn dẹp nhà cửa, làm các công việc trong nhà,... Tuy nhiên, bạn nên hoàn toàn hạn chế nếp sinh hoạt này, ngôi nhà bừa bộn một chút sẽ không làm ảnh hưởng đến ai, nhưng việc bạn phải hoạt động quần quật lại có thể tác động xấu đến sức khỏe. Vì thế, hãy dành thời gian ngủ nghỉ cho mình, hạn chế đứng lên ngồi xuống, bưng vác vật nặng hay làm các công việc có thể gây hại cho cơ thể.
Những thói quen sinh hoạt có hại cho cơ thể
Cố gắng mặc những bộ đồ đã chật, sử dụng băng vệ sinh loại tampon, rặn khi đi vệ sinh đều là những thói quen sinh hoạt rất bình thường khi bạn chưa sinh con, thế nhưng sau khi em bé ra đời, hãy tuyệt đối tránh vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Mặc đồ chật làm cơ thể bị bó buộc, ngột ngạt và trường hợp nguy hiểm còn có thể gây ra các bệnh hậu sản. Vì thế hãy mặc đồ thoải mái, rộng rãi để cơ thể được “hít thở”.
Băng vệ sinh tampon mặc dù không quá phổ biến ở nước ta nhưng cũng có khá nhiều phụ nữ ưu tiên sử dụng vì tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên, trong giai đoạn hồi phục sau sinh, sử dụng tampon sẽ ngăn cơ thể tống các chất cặn bã, dịch còn sót lại trong tử cung và cũng làm âm đạo của mẹ khó chịu. Rặn khi đi vệ sinh cũng vậy, hành động co cơ và rặn có thể làm tử cung bị tổn thương sau quá trình sinh, mổ.
Để đảm bảo sức khỏe của mẹ luôn ổn định, không xảy ra bất cứ trục trặc nào, bản thân mẹ cũng như gia đình nên dành thời gian để tìm hiểu, học hỏi thêm thông tin từ sách báo, bác sĩ. Bài viết này hy vọng đã giúp mẹ biết thêm những cách chăm sóc sau sinh tại nhà. Chúc mẹ và bé sẽ luôn khỏe mạnh, vui vẻ và hạnh phúc.
