Ăn gì phòng ngừa tiền sản giật?

Tiền sản giật có lẽ là tình trạng mà không một mẹ bầu nào mong muốn gặp phải. Ngoài những lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày thì ăn gì phòng ngừa tiền sản giật cũng khá quan trọng và được nhiều người quan tâm. Hãy cùng Beecare khám phá ngay nhé.

Tiền sản giật có nguy hiểm không?

Thực tế, tiền sản giật là một trong những tình trạng nguy hiểm hàng đầu đối với bà bầu. Hiện tượng này không những gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có nguy cơ sảy thai cao, sinh non hoặc dẫn đến nguy hiểm tính mạng cho cả mẹ và bé.

Theo nhiều chuyên gia cho biết, tiền sản giật hoàn toàn có thể ngăn ngừa, điều chỉnh và kiểm soát thông qua chế độ ăn uống hàng ngày và sinh hoạt hợp lý. Vậy ăn gì phòng ngừa tiền sản giật? Hãy theo dõi tiếp bài viết sau đây nhé.

Tiền sản giật vô cùng nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi

Ăn gì phòng ngừa tiền sản giật hiệu quả nhất?

Thực phẩm giàu đạm (protein)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng trả lời cho câu hỏi ăn gì phòng ngừa tiền sản giật thì thực phẩm giàu đạm là không thể thiếu. Khuyến nghị của nhiều cơ quan y tế, tổ chức y tế có tầm ảnh hưởng toàn thế giới cũng đã công nhận bà bầu cần ăn ít nhất 80 – 100g đạm/ngày để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi cũng như đảm bảo bản thân luôn khỏe mạnh trong suốt quá trình mang thai.

Nguồn thức ăn giàu đạm có khá nhiều và đa dạng nên mẹ bầu có thể chủ động nạp đạm dồi dào, phong phú qua thức ăn hàng ngày như thịt heo, thịt bò, cá, đậu các loại, trứng tươi, sữa, phô mai, sữa chua,…

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh cần ăn ít nhất 2 bữa cá béo trong tuần để đảm bảo lượng DHA cũng như omega 3, 6, 9 cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển trí não của con.

Bạn có thể tham khảo thêm: Tiền sản giật là gì? Dấu hiệu nhận biết tiền sản giật

Bổ sung thêm magie phòng ngừa tiền sản giật

Ăn gì phòng ngừa tiền sản giật? Mẹ bầu cần tăng cường khoáng chất magie qua thực phẩm ăn hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật nguy hiểm cũng như đảm bảo con luôn phát triển tốt nhất nhé.

Các loại rau lá đậm rất giàu magie cho bà bầu

Theo như nhiều tờ báo uy tín về dinh dưỡng và khoa học cho biết lượng magie mẹ bầu cần đảm bảo là 6mg/1kg trọng lượng thực tế của cơ thể. Điều này cũng đồng nghĩa với việc mẹ bầu tăng cân qua từng thời kỳ cũng cần cân đối, ăn thêm thức ăn giàu magie hơn nhé.

Lượng magie dồi dào trong thực phẩm chủ yếu đến từ những loại rau có màu xanh đậm, mẹ nên ăn ít nhất 3 loại rau xanh khác nhau trong ngày để đa dạng dinh dưỡng, tránh thiếu hoặc dư chất nhé.

Canxi là khoáng chất không thể thiếu

Bạn muốn biết ăn gì phòng ngừa tiền sản giật hiệu quả? Vậy thì không nên bỏ qua một số loại thực phẩm giàu canxi đâu nhé. Loại khoáng chất này không chỉ cần thiết cho thai nhi phát triển hệ xương khớp, phát triển chiều cao mà còn là nguyên tố nếu thiếu hụt, sẽ có nguy cơ bị tiền sản giật cao hơn đấy.

Thức ăn giàu canxi có khá nhiều, mẹ bầu có thể chọn các món ăn từ hải sản có vỏ hoặc rau lá xanh đậm đều chứa rất nhiều khoáng, là nguồn canxi dồi dào, đề phòng tiền sản giật tốt lắm đấy nhé.

Muốn phòng ngừa tiền sản giật thì không nên bỏ qua axit folic

Bà bầu thường nghe nói axit folic cần khi mang bầu, chống lại khả năng dị tật bẩm sinh cũng như quá trình phát triển của trẻ tốt hơn nhưng ít ai biết rằng, muốn biết ăn gì phòng ngừa tiền sản giật, không nên quên axit folic.

Đây không chỉ là loại khoáng cần khi mang bầu mà ngay cả trước đó, lúc đang có kế hoạch mang thai, cả vợ và chồng đều nên bổ sung axit folic rồi đấy. Nguồn thức ăn chứa nhiều loại khoáng chất này có thể kể đến như súp lơ, rau chân vịt, măng tây, thịt bò,…

Ăn gì phòng ngừa tiền sản giật? - Thịt bò

Vitamin C – Loại vitamin cần bổ sung sớm

Để ngăn ngừa tiền sản giật thông qua chế độ ăn uống thì không thể không nói đến vitamin C – loại vitamin thường được biết đến với khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Có nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra được thai phụ nếu không cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết sẽ có khả năng bị tiền sản giật cao gấp 2 – 3 lần so với những bà bầu bổ sung đầy đủ.

Vậy trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ bầu tuyệt đối không nên bỏ quên vitamin C đâu nhé. Loại vitamin này có trong nhiều loại thức ăn với hàm lượng cao, có thể kể đến những món ăn giàu vitamin C như: các loại quả họ cam quýt, quả mọng họ dâu, ớt chuông, táo, cải xoăn,…

Ngoài cung cấp thêm những thực phẩm nêu trên, bà bầu cũng cần cân đối dinh dưỡng trong một bữa ăn, không ăn quá nhiều nhưng cần đủ chất, ăn thêm rau xanh, hoa quả tươi và hạn chế những thức ăn nhanh, chiên xào nhiều dầu mỡ,…

Đặc biệt, để phòng ngừa tiền sản giật hiệu quả nhất, bà bầu nên có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, ăn ngon ngủ ngon, hạn chế stress, đi khám thai định kỳ thường xuyên hoặc khi nhận thấy bất cứ dấu hiệu bất thường nào nhé.